co przed treningiem

a co mu ta gluta pomzoe 2g pzred treningiem 5g przed snem

co to DNT i bcaa? przed śniadaniem to będzie ciężko raczej. Bo o 7;30 do szkoły wychodze. A tak to tym treningiem moge jechać? A profil mam wypelniony w odpowiedzi pod tematem.

anferny i jak z tym treningiem??pomozesz mi cos??czas nieubalganie leci a ja nie mam pojecia jak zaczac:/ a mam jeszcze pytanie odnosnie jakis srodkow wspomagajacych :)) czy np przed tym biegiem na 1000m TUSSIPEC mi jakos pomoze?? a jak nie to co moze mi poprawic wydolnosc.pozdro

1.Możesz zrobić tydzień na 12 (takie wprowadzenie przed cięższym treningiem) i wskoczyć na 10. 2.Ja bym robił bica i trica 2 super serie, ale zastanowiłbym się czy jest sens robić na bica tylko na 5 powt? Jak już robiłeś HST to powinieneś wiedzieć czy łapy będą rosły, jak nie będzie ich w planie. 3. Co do planu, jak dla mnie brakuje MC. Jak [...]

Chcesz wziąść 10 to weż tylko potem nie marudź że się przetrenowałeś bo 5 godz byłeś na siłowni. Słuchaj co się do Ciebie mówi i poczytaj trochę starszych postów to znajdziesz odpowidź. 10 tab to sobie możesz wziąść ale przed zadymą a nie treningiem. Tomek

a czemu nie? Mam rozumieć że nie wiesz ile powinieneś jeść BTW i kiedy a odżywki popijasz sobie kiedy ci pasuje tylko dla polepszenia motywacji aby mieć po co chodzić na treningi. Jeżeli tak to nie ma problemu możesz pić wszystko razem i nie zapomnij posypać dekstrozą żeby kreatyna z XP lepiej się wchłaniała. Ale pamiętaj Przed treningowy posiłek [...]

[...] oczywiście może być, aczkolwiek lepiej pójść w łopatkę wieprzową 11g fatu / 100g, albo karkówkę ok. 20g fatu / 100g. jeżeli zachowasz odpowiednia przerwę między posiłkiem przed treningowym, a treningiem to nie widzę problemu, żebyś tłuste zjadł, to samo po treningu. tłuszcz może działać anabolicznie. 3.nie wyrzucaj żółtek!! przecież to właśnie [...]

psychoanal Bardzo dobrze piszesz,że rozgrzewka to podstawa do rozpoczęcia treningu.Skracanie jej może być powodem wielu kontuzji. Ja przed każdym treningiem piję kawę celem polepszenia krążenia a co za tym idzie również lepszego i szybszego rozgrzania całego organizmu. Niektórzy stosują różnego rodzaju termogeniki lub najzwyklejszą aspirynę,lecz [...]

[...] wyciagnac z pierwszego kontaktu z suplem a wczesniej i tak mialem 2 dni pod rzad (ale trening bardziej lajtowy) ale z drugiej strony, biceps ma wiecej czasu na regeneracje przed kolejnym treningiem, na ktorym ulega zmeczeniu (plecy) wiec chyba nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo?? prosze o wiecej postow bo mam krety na 6 tygodni i [...]

wstrzymałbym się z dopingiem na Twoim miejscu jako totalnie nieuzasadniony Zdrowia Ci nie żal, chcesz cynkować przed kolegami czy jak? Panienki na owrzodzone plecy podrywać? Po co ci to? W najlepszym wypadku będziesz latał jak głupi po forum i w panice szukał dobrego środka na syfy. Jak chcesz być wielki to poczekaj aż osiągniesz normalnym [...]

[...] bo zahamujesz wzrost, Pudzian wyciskał na klate 160kg mając 16 lat, jeśli tak ci siła idzie to trenuj ją dalej a może kiedyś zastąpisz nam naszego Dominatora, aha i jeśli bierzesz takie duże ciężary to rób obowiązkowo przed każdym treningiem dokładną rozgrzewkę co najmniej 10 minut, to jest bardzo ważne i najważniejsza SYSTEMATYCZNOŚĆ!!!

[...] @up nie rozumiem twojego podejścia, co jest złego w tym, że chłopak postanowił wziąć się za siebie? Lepiej żeby się ruszał, rozwijał fizycznie i psychicznie (bo głowę na karku też trzeba mieć), niż za przeproszeniem siedział na dupie przed komputerem...

Nie bede zakladal nnoego tematu mam jeszcze pytanie czy moge brac sylimarol na watrobe w trakcie cyklu . I jeszcze bym prosil cos wiecej na temat odloku brac hcg jak tak to ile po cyklu i clomid ? o to moje suplementy 1dawka -witamina e -omega -sylimarol -nitrobolon 2 2Przed treningiem -Nitro bolon 2 3Po treningu -nitrobolon 2 -hard mass [...]

Trening to tylko dodatek najważniejsza jest dieta oraz areoby czy hiit ( ogółem ruch ). Trening ma służyć wsparciu i utrzymaniu mięsni a nie ich utracie. Najważniejsze to pozbyć się tłuszczu. Przed każdym treningiem zrób chociaż chwilę jakieś areoby, czy to lekki trucht czy rower żadna różnica. To samo po treningu areoby. Pomyśl może raczej nad [...]

kreatynę możesz brać nawet razem z posiłkiem. co do treningów 2x dziennie to weż po prostu rano i drugą porcję przed/po treningiem (jakim chcesz). Bez filozofii

[...] miedzy seriami, konczy 2 seiami 2x8x 35 3cw. rozpietki, skos 8x 17, 8x 14 , 8x 11, 8x 9 odpoczynek miedzy seriami, konczy 2 serie 2x8x 17 4cw. wyciaganie ciezaru na bramie przed klatke 8x25, 8x 20, 8x 15 ,8x 10 odpoczynek miedzy seriami, 2 serie 2x8 x 25 5cw wpychanie ciezaru w ziemie z zaczepu gornego bramy 8x 50, 8x 40, 8x 30, 8x20 [...]

[...] z podziałem ciała na 5 części, czyli: 1 - klatka piersiowa i tricepsy, 2 - plecy i bicepsy, 3 - barki, 4 - mięsień czworoboczny grzbietu i dwugłowy uda, 5 - uda. Dodatkowo przed każdym treningiem ćwiczę łydki i co drugi dzień brzuch. Jeżeli chodzi o moje posiłki, przygotowuje i pakuje mi je w pojemniki żona. Jem 6 posiłków dziennie. Każdy [...]

[...] przyklada sie do tego jak kopnac kopniecie boczne niz do tego kiedy tak naprawde mozesz go uzyc w walce. Zreszta to temat rzeka. Jak formy sie zagubily aby sprostac wymogom zawodow. Pozmieniano techniki itd. przepraszam, ale nie przemawia do mnie ta argumentacja jakoby bez sparingów można się obronić na ulicy przed wymagającym napastnikiem.

[...] i pytam sie was;) jak to wyszlo? BMR- 1601,96 TEA- 1962 :7=279 BMR + TEA = 1880,96 BMR + TEA + NEAT = 2780,96 BMR + TEA + NEAT + TEF = 3058,96 PLUS NADWYZKA = 3609,17 Tak mi wyszlo :) Chciałem jeszcze zapytac : czytalem ze tuz przed samym treningiem wziasc carbo i 15g WPC. Co to jest to WPC?? Zmieniony przez - Dolotnh w dniu 2009-11-16 01:05:48

Trenowalem ostatnio splita 3 razy w tygodniu. W poniedzialek klatka i biceps wyciskanie na lawie plaskiej 4x 12,10,8,8, wyciskanie hantle na skosie gora 12,10,8,8,rozpietki na lawce plaskiej 12,10,10,10. Uginanie ramion stojac 4x12-10, mlotkowe 4x10, cwiczenie izolujace na maszynie 4x max. Sroda barki i triceps. Wyciskanie hantli siedzac [...]